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Prendre soin de soi : 10 conseils spécial bien-être

Prendre soin de soi : 10 conseils spécial bien-être

En ces temps de confinement, il est plus que jamais important de prendre soin de soi de toutes les façons possibles. Sport, alimentation, sommeil, balade en plein air… Découvrez nos meilleurs conseils pour améliorer votre bien-être en vous faisant du bien au quotidien.

On pratique la pensée positive

Face à l’actualité et aux mauvaises nouvelles consécutives, notre charge mentale est à son paroxysme. Pour prendre du recul sur les événements actuels, on pratique la pensée positive. Le principe : focaliser son attention sur ce qui va bien plutôt que sur ce qui ne va pas bien.

On prend l’air

En ville ou à la campagne, le confinement n’empêche pas les petites escapades et activités en plein air. On profite donc d’une balade dans la nature pour faire du bien à notre tête et à notre corps. C’est prouvé : se balader en forêt réduit notre niveau de stress et améliore même notre immunité.

On cuisine davantage

Parce que prendre soin de soi passe aussi par ce que l’on mange, on profite de passer plus de temps à la maison pour adopter une alimentation saine. Porridge au chocolat, pancakes à la banane ou smoothie bowl : découvrez nos recettes de petits-déjeuners équilibrés pour bien démarrer la journée.

On limite les écrans

Les écrans sont les ennemis jurés de notre sommeil. En cause : la lumière bleue diffusée par nos téléphones, ordinateurs et tablettes, qui dérèglent notre production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Le soir, on troque donc sa série Netflix contre un bon livre pour bien dormir.

On dort suffisamment

Pour garder le rythme en cette période de confinement, il est conseillé de conserver des horaires de lever et de coucher réguliers. Une bonne nuit passe également par une literie propre et saine. Chaque semaine, on pense donc à laver son linge de lit pour limiter les troubles du sommeil.

On range son intérieur

Et si on mettait à profit le temps passer à la maison pour réorganiser notre intérieur ? Trier, ranger, recycler : on réalise un grand nettoyage de printemps pour se débarrasser du superflu. Si vous ne savez pas par où commencer, suivez les astuces de la papesse du rangement Marie Kondo.

On médite

La méditation est un outil formidable pour prendre soin de sa santé mentale et mieux vivre cette période. Basée sur la respiration et le lâcher-prise, cette pratique ancestrale lutte contre le stress, la dépression et l’anxiété. Rien de tel pour évacuer les tensions dans ce climat anxiogène.

On chouchoute son corps

Prendre soin de soi nécessite de s’accorder du temps pour se chouchouter. On soigne sa peau, ses cheveux et son corps avec ses produits cosmétiques préférés. Ceux qui ont la chance d’avoir une baignoire pourront même en profiter pour transformer leur salle de bains en véritable spa.

On reste actif

L’activité physique est le meilleur moyen de rester en forme et d’améliorer son immunité. Cours en ligne, applications mobiles, sports en plein air : il existe de nombreuses alternatives pour continuer de pratiquer le sport sans pour autant adopter une discipline de marathonien.

On s’autorise à ne rien faire

Prendre soin de soi, c’est aussi apprendre à s’écouter et savoir ralentir le rythme quand on en a le besoin, ou tout simplement l’envie. Cuisiner un bon repas, lire un livre, partager un déjeuner en famille… On adopte la tendance du « slow living » pour profiter pleinement du moment présent.