Quel oreiller choisir pour dormir sur le dos ?

La position dans laquelle nous dormons peut avoir un impact majeur sur notre santé. Recommandée par les professionnels, dormir sur le dos présente de nombreux avantages tels que le maintien de l’alignement de la colonne vertébrale et de la nuque. Pour profiter au maximum des avantages de cette position, il est important de choisir un oreiller adapté. Garnissage, épaisseur, matériaux, mémoire de forme, suivez les conseils Carré Blanc pour trouver l’oreiller adapté.

1. Oreiller à mémoire de forme, anatomique ou classique ?

Il existe plusieurs types d’oreillers, mais seulement quelques-uns sont adaptés pour une position de sommeil sur le dos :

• Fabriqué à partir de mousse à mémoire de forme, l’oreiller à mémoire de forme offre un soutien cervical optimal. Il est idéal pour les personnes souffrant de douleurs cervicales.
• L’oreiller anatomique offre un maintien de la tête plus soutenu que l’oreiller à mémoire de forme. Sa forme de vague suit la courbure de la nuque et épouse parfaitement la forme du corps. Votre tête reste ainsi alignée avec votre corps pendant toute votre nuit.
• L’oreiller classique, quant à lui, peut tout à fait convenir à une position sur le dos. Toutefois, il doit répondre à certains critères d’épaisseur, de matériaux ou de fermeté.

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2. Prendre en compte l’épaisseur

Pour respecter l’alignement de la colonne vertébrale et de la tête, il est important de choisir un oreiller avec une petite épaisseur. En règle générale, on privilégie une épaisseur comprise entre 9 à 12 cm selon la corpulence.

Attention toutefois à ne pas choisir un oreiller trop épais, car votre tête se retrouvera trop élevée par rapport à votre colonne vertébrale, risquant de causer des douleurs au réveil.

3. Choisir des matériaux respirants et confortables

Outre le soutien cervical, la respirabilité et le confort sont des éléments essentiels pour choisir votre oreiller. Les oreillers fabriqués à partir de matériaux respirants tels que le latex ou la mousse à mémoire de forme facilitent la circulation de l’air et régulent la température corporelle pendant la nuit.

Pour un confort optimal, optez pour un oreiller en duvet de canard. Hypoallergénique et thermorégulateur, ce type d’oreiller offre un gonflant et un moelleux inégalé.

Notez également que si le choix d’un bon oreiller est essentiel pour un sommeil de qualité, il est important de choisir un matelas et un sommier adaptés à vos habitudes de sommeil.

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