Sueurs nocturnes : quelle couette choisir pour ne pas transpirer ?

Source d’inconfort pendant la nuit, la transpiration nocturne concerne de nombreux Français et altère considérablement la qualité du sommeil. Trop lourde, trop chaude, matière inadaptée… Et si votre couette était en partie responsable ? Carré Blanc vous aide à choisir un modèle thermorégulateur adapté à vos besoins.

1. Le garnissage de la couette

Il est possible de choisir une couette naturelle (plumettes, duvet), à condition qu’elle fournisse une excellente régulation thermique et qu’elle reste légère. Du côté des couettes synthétiques, préférez un garnissage en fibres légères et respirantes comme la microfibre.

Le garnissage idéal ? La soie. Avec ses propriétés thermiques inégalées, cette fibre textile est tout indiquée pour les dormeurs sujets à la transpiration nocturne. Extrêmement légère et douce au contact de la peau, elle régule naturellement la température du corps et aide à retrouver un sommeil réparateur. De surcroît, ses propriétés anti-acariennes et anti-bactériennes font d’elle une couette parfaitement adaptée aux personnes ayant des allergies.

Bon à savoir : la transpiration favorise la prolifération des bactéries et des mauvaises odeurs. Pour conserver une literie propre, il est important de laver votre couette au minimum deux fois par an.

2. La matière de la couette… et du linge de lit !

Pour une literie saine et fraîche, il est essentiel de privilégier des matières respirantes, légères et qui absorbent naturellement l’humidité. Parmi elles :
– le lin
– le pur coton
– la percale de coton
– le satin de coton

Utilisées pour le linge de lit (housse de couette, drap housse, etc.) comme pour l’enveloppe de la couette, ces matières de qualité laissent circuler l’air et absorbent la transpiration pour des nuits plus fraîches.

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3. Le grammage de la couette

Plus le grammage est important, plus il signifie que votre couette est chaude. Pour les dormeurs à forte sudation, un grammage élevé peut entraîner une sensation désagréable de lourdeur et de surchauffe. Un faible grammage situé entre 150 et 200g/m² est suffisant. Il s’agit généralement du grammage des couettes légères d’été.

Si vous craignez d’avoir froid pendant la nuit, ajoutez un édredon par-dessus votre couette. Au-delà de son aspect décoratif, cet accessoire de literie vous procurera une source de chaleur supplémentaire lorsque vous en aurez besoin.

Quelle couette choisir pour ne pas transpirer ?

Vous avez tendance à repousser votre couette pendant la nuit à cause de la transpiration ? Notre couette Hanoi vous accompagne en toute saison. Avec son garnissage en fibre de soie naturelle, elle offre une sensation extrêmement douce et légère sur la peau. S’enrouler dans une couette sans avoir la sensation d’étouffer sera enfin possible !

Autre alternative : la couette Himalaya. Garnie de fibres creuses synthétiques, elle facilite la circulation de l’air et assure un meilleur confort pendant la nuit, notamment aux dormeurs souffrant de sueurs nocturnes. Son faible grammage et son garnissage de qualité lui permettent d’être à la fois légère et isolante.

Un dernier conseil : avant de vous coucher, aérez votre chambre pendant environ 15 minutes. Pour un sommeil serein, il est primordial de dormir dans une pièce fraîche à une température située entre 16 et 18 °C. Refroidir son corps en prenant une douche tiède, voire froide, avant de s’endormir est également recommandé.

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